Visoka kvaliteta Sportska prehrana

Činjenica je da sportska prehrana ne može zamijeniti niti zamijeniti sve nutritivne vrijednosti koje se mogu dobiti zdravom i uravnoteženom prehranom. Ipak, takva prehrana ili dodaci prehrani mogu nam pomoći da brže postignemo sportske ciljeve.

Pokaži više
Sportska prehrana trebala bi biti komplementarna vašoj osnovnoj prehrani. Samo tako možete pokriti nutritivne nedostatke u tijelu i postići vrhunske rezultate.

Osnovni dodaci prehrani

Bez obzira na cilj vašeg treninga, pravilna sportska prehrana odlična je pomoć u redovitoj sportskoj aktivnosti. Morate znati neke osnovne dodatke prehrani kako biste pomogli svom tijelu da stane na čvrste temelje. Ovi su:

  • proteini,
  • aminokisline,
  • riblje ulje,
  • glutamin,
  • kreatin.

Proteini

Proteini pomažu u izgradnji mišića. Uz nedostatak vitamina, oni vas isušuju. No, prvi korak do unosa dovoljne količine bjelančevina svakako je odgovarajuća prehrana – životinjskog podrijetla, a pritom se mogu konzumirati i dodatke koji će vam pomoći da postignete dovoljan dnevni unos.

Neposredno nakon treninga, u pravilu, uzimanje dodataka može biti mnogo učinkovitije u usporedbi s normalnim hranjenjem. Na tržištu postoji mnogo različitih vrsta proteina, a trenutno je daleko najzastupljeniji whey. Ovi se mogu probaviti izuzetno brzo, ali u isto vrijeme također su odličan izvor proteina nakon vježbanja. Dostupni su i biljni proteini – riža, soja, konoplja, grašak; proteini mlijeka i jaja.

Esencialne aminokisline – BCAA

Esencijalne aminokiseline naše tijelo ne može dobiti samo, pa ih moramo nadomjestiti hranom ili u obliku suplemenata. Ako ih uzimate tijekom treninga, možete značajno povećati snagu i ubrzati oporavak.

BBCA pomažu vašem tijelu da učinkovito podigne razinu energije, poveća sintezu proteina i potiče rast mišića. Nalaze se u hrani koja je bogat izvor proteina. Posebno se preporučuju za konzumaciju tijekom treninga jer povećavaju razinu energije, odlično štite mišiće i pomažu pri odmoru..

Riblje ulje

Konzumacija ribljeg ulja izuzetno je korisna za organizam sportaša. Dobrobiti ribljeg ulja uglavnom proizlaze iz njegove vrlo visoke koncentracije omega 3 masne kiseline, koje uključuju DHA i EPA. Omega 3 masne kiseline smatraju se esencijalnim masnim kiselinama, koje su ključne za naš organizam. Nažalost, tijelo ih ne može samo proizvesti.

Odličan izvor omega 3 masnih kiselina su riba, jaja, organski uzgojena govedina i divljač. U većoj količini prisutni su i u namirnicama neživotinjskog podrijetla, primjerice u brazilskim orasima, orasima i lanenim sjemenkama. Posebno su pogodne za sve one koji žele izgraditi mišiće, skinuti koji kilogram viška i općenito brinuti o svom zdravlju.

Glutamin

Glutamin je vrsta aminokiseline. Nalazi se u proteinima i vrlo je fleksibilan. Kada je riječ o sportskoj prehrani, glutamin može uvelike pridonijeti izgradnji mišićne mase. Naime, podupire mišiće, smanjuje njihov umor, te omogućuje potpuno normalno i zdravo funkcioniranje imunološkog sustava.

Posebno je dobro konzumirati glutamin nakon treninga jer učinkovito regulira razinu glikogena. Kao dodatak prehrani pogodan je za sve koji treniraju nekoliko puta tjedno; osobito ako dosljedno slijedite dijetu s malo ugljikohidrata.

Kreatin

Kreatin smatra se jednim od najbolje proučenih sportskih dodataka prehrani uopće. Istraživanja pokazuju da ga možete koristiti za poboljšanje vremena sprinta i povećanje atletske izvedbe. Posebno se preporučuje sportašima koji se bave treninzima s visokim intervalima, poput vježbi snage ili dizanja utega.

Kreatin učinkovito povećava maksimalnu snagu i energiju koju možete uložiti u trening. Ujedno, ova vrsta sportske prehrane osigurava da možete izvesti maksimalan broj ponavljanja tijekom treninga i s maksimalnom težinom.

Općenito, sportsku prehranu vrlo često uspoređujemo s automobilom kada želimo naglasiti optimizaciju procesa. Kao što vozila i druge vrste strojeva rade optimalno samo s određenom vrstom goriva, tako i naše tijelo može raditi znatno bolje, ako ga naravno hranimo odgovarajućim hranjivim tvarima.

Odredi parametre
DY Nutritions HIT BCAA 10: 1: 1, mango, 400 g DY Nutritions HIT BCAA 10: 1: 1, mango, 400 g
DY Nutritions HIT BCAA 10: 1: 1, mango, 400 g

DY Nutrition HIT BCAA 10: 1: 1 prah s okusom manga sprječava trošenje viška aminokiselina tijekom treninga. Količina: 400 g.

Predviđeni datum otpreme: 3.4.

Dostava MALL
ProteinPro čokoladica BigBite s stevijom DY Nutritions HIT BCAA 10: 1: 1, mango, 400 g
ProteinPro čokoladica BigBite s stevijom

Čokoladice BigBite, zaslađene stevijom.

Trenutno nedostupno

Dostava MALL
Nanox prašak BCAA 4:1:1, limun DY Nutritions HIT BCAA 10: 1: 1, mango, 400 g
Nanox prašak BCAA 4:1:1, limun

BCAA Powder 4:1:1 su megadoze esencijalnih aminokiselina s razgranatom lančanom strukturom. Razgranate aminokiseline izravno prolaze u krv i tako odmah utječu na koncentraciju aminokiselina u mišićnom tkivu.

Predviđeni datum otpreme: 3.4.

Dostava MALL
UltraVit Kids multivitamin, 60x Nature's finest Bio Vegan Protein proteinski puding sa stevijom, 55 %, vanilija, 450 g
UltraVit Kids multivitamin, 60x

Multivitamin za djecu bitna je dnevna formula najvažnijih vitamina. U pet prirodnih okusa, bez glavnih alergena.

Predviđeni datum otpreme: 3.4.

Dostava MALL
Nanox kapsule Arginin AAKG, 1000 mg, 180 komada Nature's finest Bio Vegan Protein proteinski puding sa stevijom, 55 %, vanilija, 450 g
Nanox kapsule Arginin AAKG, 1000 mg, 180 komada

Arginin osigurava visoku razinu dušika, što je uvjet za rast mišića. Opušta i širi vene – poželjne kod srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i erektilne disfunkcije.

Trenutno nedostupno

Dostava MALL
Nature's finest Bio Vegan Protein proteinski puding sa stevijom, 55 %, vanilija, 450 g Nature's finest Bio Vegan Protein proteinski puding sa stevijom, 55 %, vanilija, 450 g
Nature's finest Bio Vegan Protein proteinski puding sa stevijom, 55 %, vanilija, 450 g

Puding se pravi od mješavine isključivo biljnih bjelančevina. Eritritol i stevija pružaju izvrstan okus. 55% proteinski puding s aromom vanilije zdrava je alternativa desertima ili obroku za obnavljanje mišića nakon vježbanja.

Trenutno nedostupno

Dostava MALL
AllNutrition Vitamin C, 1000 mg, 60 tab AllNutrition Vitamin C, 1000 mg, 60 tab
AllNutrition Vitamin C, 1000 mg, 60 tab

Allnutrition Vitamin C smanjuje oksidativni stres, povećava apsorpciju željeza i smanjuje iscrpljenost. Količina: 60 tableta.

Trenutno nedostupno

Dostava MALL
ProteinPro Pancake mix, 400g AllNutrition Vitamin C, 1000 mg, 60 tab
ProteinPro Pancake mix, 400g

Pancake mix ProteinPro je mješavina s kojom možete pripremiti ukusne, mekane i paperjaste palačinke samo za nekoliko minuta.

Trenutno nedostupno

Dostava MALL
VPLAB kapsule ZMA, 90 AllNutrition Vitamin C, 1000 mg, 60 tab
VPLAB kapsule ZMA, 90

Kapsule ZMA imaju dokazanu formulu za duboku regeneraciju tijela i podršku testosterona. Također omogućuju veće opuštanje tijela tijekom spavanja.

Predviđeni datum otpreme: 3.4.

Dostava MALL
VPLAB NOX Starter 400g - okus: tropsko voće ProteinPro čokoladice BigBite sa stevijom, kikiriki/karamela, 24 komada
VPLAB NOX Starter 400g - okus: tropsko voće

Nox Starter predstavlja izuzetnu snagu za povećanje izdržljivosti, snage i koncentracije tijekom treninga. Pogodan je za napredne korisnike.

Predviđeni datum otpreme: 3.4.

Dostava MALL
DY Nutritions HIT BCAA 10:1:1, ananas, 400 g ProteinPro čokoladice BigBite sa stevijom, kikiriki/karamela, 24 komada
DY Nutritions HIT BCAA 10:1:1, ananas, 400 g

DY Nutrition HIT BCAA 10: 1: 1 prašak s okusom ananasa sprječava iscrpljivanje viška aminokiselina tijekom treninga i omogućuje vam sprečavanje katabolizma tijekom treninga. Količina: 400 g.

Predviđeni datum otpreme: 3.4.

Dostava MALL
ProteinPro čokoladice BigBite sa stevijom, kikiriki/karamela, 24 komada ProteinPro čokoladice BigBite sa stevijom, kikiriki/karamela, 24 komada
ProteinPro čokoladice BigBite sa stevijom, kikiriki/karamela, 24 komada

Najukusnija čokoladice koju ćete probati! Čokoladice su zaslađene stevijom i praktički ne sadrže jednostavne šećere!

Trenutno nedostupno

Dostava MALL