4FIZJO 4fizjo Hantelki heksagonalne - 2 komada plava 2kg

4FIZJO Šesterokutne bučice – 2 kom

Trening s bučicama odličan je način za izgradnju mišićne mase. Jačanje ključnih mišićnih skupina – prsa, tricepsa, bicepsa, ramena – ključno je za poboljšanje vaših performansi u borilačkim sportovima. Redoviti trening s bučicama dat će vam bolju snagu, kondiciju, kontrolu i ravnotežu, što će se definitivno odraziti na vaše performanse na treningu i u ringu.

Vježba koja će vam omogućiti da u potpunosti iskoristite potencijal ovog oblika bučice i osigurate sveobuhvatan trening je burpee + sklek s bučicama:

• Počnite tako što ćete stati uspravno, držeći bučice labavo u rukama. Ovo je početni položaj.
• Sagnite se i stavite bučice na pod ispred sebe. Skočite unatrag, istovremeno privlačeći koljena prsima. Ovo je jedan od najtežih dijelova vježbe, stoga pokušajte započeti s jednostavnijom varijacijom bez skakanja – povucite noge unatrag kao da se vraćate u položaj planka.
• Napravite sklek s bučicama (ovaj šesterokutni oblik pružit će stabilnost). Spustite tijelo na pod, a zatim se vratite u početni položaj. Zapamtite, želite se zaustaviti samo nekoliko centimetara od tla, s laktovima uz tijelo.
• Primaknite koljena prsima, a zatim se vratite u položaj planka.
• Podignite bučice i skočite naprijed. Ovo je drugi najteži dio vježbe.
• Podignite bučice iznad glave, pritišćući ih rukama. Ovo je završni pokret.

Ponovite vježbu određeni broj serija ili vremena. Počnite s manjim brojem ponavljanja, a zatim postupno povećavajte broj kako se vaša kondicija poboljšava. Imajte na umu da je burpee vježba jedna od najintenzivnijih vježbi koja angažira cijelo tijelo.

Karakteristike:

• Materijal:PVC
• Punjenje: beton
• Broj dijelova u setu: 2 kom
• Dostupne težine: 1 kg, 2 kg, 3 kg i 5 kg (odaberite pravu za sebe)