Postavke privatnosti na MALL.HR-u

Prilagođavamo MALL.HR Vašim potrebama. Na temelju Vašeg ponašanja na web-stranici, personaliziramo sadržaj web-stranice te Vam prikazujemo relevantne ponude i proizvode. Također, analiziramo Vaše ponašanje na web-stranici kako bismo poboljšali naše usluge ili kako bismo pripremili nove usluge za Vas. To postižemo korištenjem kolačića (eng. cookies) i drugih mrežnih identifikatora koji mogu sadržavati osobne podatke. Klikom na gumb "Prihvaćam", dopuštate nam pohranjivanje kolačića koje koristi stranica mall.hr i kolačića naših partnera (npr. Pretraživača ili društvenih mreža) na Vaš krajnji uređaj, dajete nam pristup Vašem krajnjem uređaju te nam dopuštate da obrađujemo neke Vaše osobne podatke, uključujući profiliranje, tržišne i statističke analize. Postavke kolačića, personalizacije i oglašavanja možete promijeniti pod gumbom "Uredi postavke". Klikom na "Prihvati samo nepohodne kolačiće" koristiti će se samo oni kolačići koji su nam nepohodni za funkcioniranje web-stranice.
Voditelj obrade Vaših osobnih podataka bit će Allegro Retail a.s. i neki od partnera s kojima surađujemo. Vaše osobne podatke obrađivat ćemo u svrhu jednostavnijeg korištenja naše web-stranice i naših usluga, prikazivanja odgovarajućeg sadržaja i personaliziranih oglasa, mjerenja oglasa i sadržaja, izrade statistike i poboljšanja funkcija. Davanje suglasnosti je dobrovoljno. Svoju suglasnost možete povući ili ju ponovno dati u bilo kojem trenutku u pregledniku Postavke privatnosti. Povlačenje suglasnosti ne utječe na zakonitost obrade podataka koja je izvršena prije njenog povlačenja. Više infromacija o obradi podataka iI našim partnerima možete saznati na ovoj stranici.

5 savjeta za teretanu kod kuće

Čak i ako nemate vremena za vježbanje, kod kuće možete urediti malenu teretanu, bez teških klupa s utezima ili čeličnih stalaka. Za vas smo odabrali 5 malenih i povoljnih dodataka za vježbanje kako biste lakše ostali u formi.

Ovi su dodaci namijenjeni prije svega onima koji teretanu u potpunosti žele zamijeniti treninzima kod kuće.

1. TRX

Sistem treniranja izdržljvosti cijelog tijela - T otal Body R esistance E x ercise – je u početku koristila samo Američka vojska, ali je s vremenom ušao i u fitness centre i kućanstva, budući da omogućuje potpuno vježbanje cijelog tijela samo pomoću njegove težine.

TRX je primjeren za sve – muškarce koji žele raditi na snazi, ali i za žene koje žele učvrstiti tijelo ili se riješiti masnih naslaga na problematičnim dijelovima tijela. Pomoću TRX-u trenirat ćete sve mišiće, a sve što morate učiniti je nabaviti prečku na koju ćete objesiti sustav. Ako nemate prečku ili ju ne želite kupiti, TRX sustav možete namjestiti i između okvira vrata.

2. Kettelbell

Željezna kugla sa spljoštenim dnom i otvorom na vrhu dolazi iz Rusije, a danas njome treniraju sportaši diljem svijeta.

Kettlebell je bolji od klasičnog utega jer je njegovo težište pomaknuto u odnosu na hvatište. Zahvaljujući tome, uključuje se i stabilizacija mišića tijekom treninga te se poboljšava koordinacija gibanja. Rezultat nije samo jačanje snage, već i brzina, okretnost te prilagodljivost.

Popularnost kettlebella raste i kod ljubitelja fitnessa i kod profesionalnih sportaša.

3. Elastične trake

Elastične trake poznate su i pod nazivom Thera-band – prema poduzeću koje ih proizvodi. Princip vježbanja je sličan kao i kod TRX-a, ali je jedina razlika u tome da elastične trake ne morate nigdje objesiti - za njihovo vam je učvršćivanje dovoljno vlastito tijelo.

Vježbanje s elastičnim trakama primjereno je za sve aktivne sportaše kao i za početnike. Zahtjevnost vježbanja možete prilagoditi tako da skratite ili produžite veličinu trake. Duža traka znači i manji otpor trake te lakši trening.

Elastične trake nisu zahtjevne: samo pronađite prostor gdje možete slobodno vježbati.

4. Snažan valjak za vježbanje

Valjak za vježbanje je odličan za jačanje trbušnih mišića, ruku, ramena, leđa i struka.

Vježbajte na koljenima sa snažnim valjkom za vježbanje, a oni nešto napredniji mogu početi i stajati. U oba slučaja radi se o istom principu – valjak morate pomaknuti što dalje od tijela i potom ga privući natrag. Iako izgleda jednostavno, ova je vježba primjerenija za one nešto iskusnije, a u izvođenju vježbe dobro će vam doći i elastična traka.

Trening sa snažnim valjkom za vježbanje možda izgleda lako, ali zahtjeva izrazit napor.

5. Medicinka

Vjerojatno ju niste voljeli ni u osnovnoj školi, ali je sada vrijeme da joj oprostite – medicinka će vam – kao i kettlebell – pomoći u razvijanju snage, izdržljivosti, brzine i eksplozivnosti. Osim toga, primjerena je i za rehabilitacijske vježbe nakon ozlijede ili operacije. Medicinku možete nabaviti u različitim veličinama, najčešće od 2 do 50 kg.