Dodaci prehrani dostupni su u različitim oblicima, dozama i kombinacijama. Mogu se nabaviti ekstrakcijom iz biljnih ili životinjskih izvora u prirodnom obliku. Neki drugi se uzgajaju sintetski u laboratorijima. Možemo ih kupiti bez recepta – u specijaliziranim prodavaonicama i ljekarnama.
Kada i zašto posegnuti za dodacima prehrani?
Pametno je unositi vitamine i minerale iz prehrambenih izvora. Ipak, u nekim slučajevima vrlo je teško, pa čak i nemoguće slijediti načela uravnotežene prehrane. Kao rezultat toga, postoji potreba da određene skupine ljudi uzimaju takve dodatke prehrani.
Nedostaci hranjivih tvari uglavnom se javljaju kod:
- žena u reproduktivnoj dobi,
- trudnica i dojilja,
- osoba s alergijama na hranu,
- djece koja ne jedu,
- bolesnika s teškim bolestima,
- vegetarijanaca,
- vegana,
- starijih osoba,
- športaša,
- osoba sa štetnim porocima – pušenjem.
Stoga, ako normalnom prehranom nismo u mogućnosti svom tijelu osigurati sve potrebne hranjive tvari, dodaci prehrani dobra su pomoć. Redovitom i dosljednom konzumacijom možemo izuzetno pozitivno utjecati na područja koja želimo ojačati.
Prepoznavanje i oblik dodataka prehrani
Svi dodaci prehrani moraju sadržavati etiketu dodatka prehrani. Istovremeno, moraju biti propisno provjereni i potpuno sigurni za uporabu. Moraju biti opremljeni deklaracijom i certifikatom kvalitete. Na temelju navedenog možemo razumjeti čistoću kao i podrijetlo sirovina.
Dodaci prehrani dostupni su na tržištu u obliku:
- tableta,
- kapsula,
- pastila,
- sirupa,
- praška,
- tekućine u ampulama,
- bočice s kapaljkama,
- drugim oblicima.
Dodaci prehrani prema našoj dobi
Nakon 30. god
Vrijeme između 20. i 30. godine života posvećeno je rađanju. Žene koje žele zatrudnjeti mogu u tom razdoblju početi uzimati prenatalne vitamine s folnom kiselinom i B-kompleksom.
Kod problema u trudnoći žena si može učinkovito pomoći dodatkom prehrani koji sadrži cink. Učinkovito pomaže kod seksualnih problema damiana. Djeluje kao afrodizijak. U njemu mogu uživati žene s menstrualnim problemima železo. Općenito, tijelo treba više u ovom razdoblju magnezija i kalcija. Ova dva minerala osiguravaju jake i zdrave kosti.
Nakon 40. god
Nakon 40. godine posebno se preporučuje uzimanje kalcija. Ovome počinjemo dodavati još vitamin D. Niske razine vitamina D često su povezane s razvojem određenih autoimunih stanja, dijabetesa i pretilosti.
Ovo razdoblje također diktira povećani unos omega 3 masnih kiselina. One pomažu smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Nakon 50. god
U tom razdoblju života povećava se tjelesna potreba za kalcijem. Istovremeno, potrebno je uzimati vitamina D, koji učinkovito sudjeluje u apsorpciji kalcija u organizam. Žene se u ovo doba suočavaju s menopauzom, a to im može dobro pomoći list, lozovača, crvena djetelina, obična konoplja, grčko sijeno.
Preporuča se i uzimanje koenzima Q10 koji je iznimno važan gradivni element svake stanice u našem tijelu.
Nakon 60. god
U tom razdoblju nastavljamo s uzimanjem kalcija i vitamina D. Prevencija kardiovaskularnih bolesti može se postići uzimanjem omega 3 masnih kiselina. Ako nam sjećanje počne lutati, dobro je posegnuti za ginko biloba, jer poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i tako potiče pamćenje i koncentraciju.
Za to vrijeme ne smijemo zaboraviti na odgovarajuću zaštitu zglobova. Dostupni su dodaci prehrani koji sadrže glukozamin.
Nakon 70. god
Nakon 70. godine osim vitamina D i kalcija potrebne su nam i veće količine vitamina B12. Ova vrsta dodatka prehrani uspješno djeluje protiv umora i pruža dobru zaštitu našem živčanom sustavu.
Ako želimo potaknuti trčanje, dobrodošli su dodaci prehrani u obliku cinka. Oni stimuliraju sposobnost mirisa. Za snažan imunološki sustav i bolju izdržljivost u ovom dobnom razdoblju, dodatak prehrani u obliku ginsenga.