Kettlebell 7v1 Acra Fitness 1,5–10 kg – Vaša kućna teretana u jednom komadu! Zašto ulagati u cijeli set girji kada možete imati sve u jednom? Naša podesiva girja 7u1 Acra Fitness revolucionarno je rješenje za sve koji žele vježbati kod kuće, ali nemaju dovoljno prostora.

7 utega u 1:

Fleksibilnost treninga: Prilagodite opterećenje prema svojim ciljevima i razini kondicije. Uštedite prostor: Jedna girja zamjenjuje do 7 zasebnih. Optimalan napredak: Postupno povećavajte opterećenje i pratite svoj napredak.

7 razina težine: 1,5 kg, 3 kg, 4,5 kg, 6 kg, 7,5 kg, 9 kg, 10 kg. Kompaktan dizajn:

Jednostavno skladištenje: Zauzima minimalno prostora u vašem domu. Prijenosna: Ponesite je sa sobom bilo gdje – u vrt, na putovanje ili na odmor. Vježbajte bilo kada:

Fleksibilni treninzi: Nije potrebna posebna oprema ili članstvo u teretani. Uštedite vrijeme: Vježbajte kada vam odgovara, bez čekanja na besplatnu opremu.

Ostale prednosti:

Izdržljiv materijal: Jamči dug vijek trajanja. Udoban hvat: Minimizira rizik od ozljeda. Pogodno za sve razine: Od početnika do naprednih. Ovaj proizvod namijenjen je za kućnu i komercijalnu upotrebu. Investirajte u svoje zdravlje i udobnost! S Acra Fitness 7-u-1 girje dobivate osobnog trenera u svom domu. Vježbe s girjom – jednostavan vodič za početnike Girje su izvrstan alat za funkcionalni trening cijelog tijela. Svestrane su, kompaktne i omogućuju učinkovite treninge kod kuće i na otvorenom. Ali kako započeti? Osnovne vježbe za početnike:

Swing: Osnovna i najvažnija vježba. Jača cijelo tijelo, posebno stražnji dio bedara, stražnjicu i trup. Turkish Get-up: Složena vježba koja angažira gotovo sve mišiće tijela. Poboljšava stabilnost, koordinaciju i snagu. Goblet Squat: Modificirani čučanj s girjom na prsima. Jača noge, stražnjicu i trup. Lunges: Iskoraci s girjom. Vježba donje udove, poboljšava ravnotežu i koordinaciju. Windmills: Rotacijski pokret s girjom iznad glave. Poboljšava pokretljivost kralježnice i ramena. Kako to izvesti: 1. Ispravna tehnika: Ključna je za učinkovit trening i sprječavanje ozljeda. Na početku se usredotočite na ispravnu tehniku, čak i ako vježbate s malim opterećenjem. 2. Postupno povećavajte opterećenje: Počnite s malom težinom girje i postupno je povećavajte, naš Kettlebell 7u1 Acra Fitness će vam u tome pomoći. 3. Redovitost: Redovito vježbajte, idealno 2–3 puta tjedno. 4. Raznolikost: Mijenjajte vježbe kako biste aktivirali sve mišićne skupine i izbjegli monotoniju. 5. Slušajte svoje tijelo: Ako osjetite bol, prestanite vježbati i posavjetujte se sa stručnjakom. Savjeti za početnike:

Pronađite kvalitetan izvor informacija: Postoje mnogi videozapisi i članci koji će vam pokazati kako pravilno vježbati s girjom. Razmislite o individualnom treningu: Ako ste potpuni početnik, individualni trening s trenerom može biti dobra investicija. Započnite s jednostavnim vježbama: Nemojte odmah pokušavati savladati složene kombinacije. Budite strpljivi: Rezultati neće doći preko noći. Redovita tjelovježba i pravilna tehnika su važni. Sigurnost na prvom mjestu:

Zagrijte se prije treninga: Nekoliko minuta kardio vježbi i dinamičkog istezanja pripremit će vaše tijelo za opterećenje. Zaštitite leđa: Držite leđa ravno i aktivirajte trbušne mišiće tijekom vježbanja. Pravilno dišite: Izdišite dok se naprežete.