Sportska prehrana

Činjenica je da sportska prehrana ne može zamijeniti niti zamijeniti sve nutritivne vrijednosti koje se mogu dobiti zdravom i uravnoteženom prehranom. Ipak, takva prehrana ili dodaci prehrani mogu nam pomoći da brže postignemo sportske ciljeve.

Pokaži više
Sportska prehrana trebala bi biti komplementarna vašoj osnovnoj prehrani. Samo tako možete pokriti nutritivne nedostatke u tijelu i postići vrhunske rezultate.

Osnovni dodaci prehrani

Bez obzira na cilj vašeg treninga, pravilna sportska prehrana odlična je pomoć u redovitoj sportskoj aktivnosti. Morate znati neke osnovne dodatke prehrani kako biste pomogli svom tijelu da stane na čvrste temelje. Ovi su:

  • proteini,
  • aminokisline,
  • riblje ulje,
  • glutamin,
  • kreatin.

Proteini

Proteini pomažu u izgradnji mišića. Uz nedostatak vitamina, oni vas isušuju. No, prvi korak do unosa dovoljne količine bjelančevina svakako je odgovarajuća prehrana – životinjskog podrijetla, a pritom se mogu konzumirati i dodatke koji će vam pomoći da postignete dovoljan dnevni unos.

Neposredno nakon treninga, u pravilu, uzimanje dodataka može biti mnogo učinkovitije u usporedbi s normalnim hranjenjem. Na tržištu postoji mnogo različitih vrsta proteina, a trenutno je daleko najzastupljeniji whey. Ovi se mogu probaviti izuzetno brzo, ali u isto vrijeme također su odličan izvor proteina nakon vježbanja. Dostupni su i biljni proteini – riža, soja, konoplja, grašak; proteini mlijeka i jaja.

Esencialne aminokisline – BCAA

Esencijalne aminokiseline naše tijelo ne može dobiti samo, pa ih moramo nadomjestiti hranom ili u obliku suplemenata. Ako ih uzimate tijekom treninga, možete značajno povećati snagu i ubrzati oporavak.

BBCA pomažu vašem tijelu da učinkovito podigne razinu energije, poveća sintezu proteina i potiče rast mišića. Nalaze se u hrani koja je bogat izvor proteina. Posebno se preporučuju za konzumaciju tijekom treninga jer povećavaju razinu energije, odlično štite mišiće i pomažu pri odmoru..

Riblje ulje

Konzumacija ribljeg ulja izuzetno je korisna za organizam sportaša. Dobrobiti ribljeg ulja uglavnom proizlaze iz njegove vrlo visoke koncentracije omega 3 masne kiseline, koje uključuju DHA i EPA. Omega 3 masne kiseline smatraju se esencijalnim masnim kiselinama, koje su ključne za naš organizam. Nažalost, tijelo ih ne može samo proizvesti.

Odličan izvor omega 3 masnih kiselina su riba, jaja, organski uzgojena govedina i divljač. U većoj količini prisutni su i u namirnicama neživotinjskog podrijetla, primjerice u brazilskim orasima, orasima i lanenim sjemenkama. Posebno su pogodne za sve one koji žele izgraditi mišiće, skinuti koji kilogram viška i općenito brinuti o svom zdravlju.

Glutamin

Glutamin je vrsta aminokiseline. Nalazi se u proteinima i vrlo je fleksibilan. Kada je riječ o sportskoj prehrani, glutamin može uvelike pridonijeti izgradnji mišićne mase. Naime, podupire mišiće, smanjuje njihov umor, te omogućuje potpuno normalno i zdravo funkcioniranje imunološkog sustava.

Posebno je dobro konzumirati glutamin nakon treninga jer učinkovito regulira razinu glikogena. Kao dodatak prehrani pogodan je za sve koji treniraju nekoliko puta tjedno; osobito ako dosljedno slijedite dijetu s malo ugljikohidrata.

Kreatin

Kreatin smatra se jednim od najbolje proučenih sportskih dodataka prehrani uopće. Istraživanja pokazuju da ga možete koristiti za poboljšanje vremena sprinta i povećanje atletske izvedbe. Posebno se preporučuje sportašima koji se bave treninzima s visokim intervalima, poput vježbi snage ili dizanja utega.

Kreatin učinkovito povećava maksimalnu snagu i energiju koju možete uložiti u trening. Ujedno, ova vrsta sportske prehrane osigurava da možete izvesti maksimalan broj ponavljanja tijekom treninga i s maksimalnom težinom.

Općenito, sportsku prehranu vrlo često uspoređujemo s automobilom kada želimo naglasiti optimizaciju procesa. Kao što vozila i druge vrste strojeva rade optimalno samo s određenom vrstom goriva, tako i naše tijelo može raditi znatno bolje, ako ga naravno hranimo odgovarajućim hranjivim tvarima.

Odredi parametre
Nanox Omega 3 mekane kapsule, 180 komada Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % proteina, čokolada, 450 g
Nanox Omega 3 mekane kapsule, 180 komada

Omega-3 masne kiseline bitan su dio prehrane. Omega-3 utječu na srce, mozak, oči, sudjeluju u oksidaciji masti i smanjuju upale.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Nature's finest Bio Maxx Vegan Protein Shake napitak, 75 % proteina, 450 g Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % proteina, čokolada, 450 g
Nature's finest Bio Maxx Vegan Protein Shake napitak, 75 % proteina, 450 g

Kremast i ukusan! Savršen, lako probavljiv napitak od proteina 100 % biljnog porijekla. Snažna mješavina proteina graška, riže, chia i kvinoje obogaćena formulom Tribulus terrestris.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % proteina, čokolada, 450 g Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % proteina, čokolada, 450 g
Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % proteina, čokolada, 450 g

Zdrav i ukusan napitak! Kompletan i lako probavljiv protein biljnog podrijetla u napitku s okusom čokolade. 63% proteina čine proteini graška, riže, chie i kvinoje.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % bjelančevina, sa stevijom, vanilija, 450 g Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % bjelančevina, sa stevijom, vanilija, 450 g
Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % bjelančevina, sa stevijom, vanilija, 450 g

Kremast i ukusan! Kompletan i lako probavljiv napitak s okusom čokolade s biljnim bjelančevinama. 100% biljna mješavina bjelančevina s kompletnim aminokiselinskim profilom osigurava regeneraciju mišića nakon vježbanja.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Puori kapsule Omega 3, 120 komada Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % bjelančevina, sa stevijom, vanilija, 450 g
Puori kapsule Omega 3, 120 komada

Omega 3 iz svake serije ribljeg ulja PurePharma O3 testirana je u najstrožim IFOSa laboratorijima (International Fish Oil Quality Programme), koji osigurava najvišu čistoću, sigurnost aditiva, koncentraciju i stabilnost ribljeg ulja.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Nanox kapsule Testosteron buster Q12, 90 komada Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mješavina, 63 % bjelančevina, sa stevijom, vanilija, 450 g
Nanox kapsule Testosteron buster Q12, 90 komada

Testosteron buster Q12 namijenjen je povećanju razine slobodnog testosterona. Testosteron je ključni hormon koji utječe na mišićnu masu, snagu, osjećaje, libido i masti.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Puori vitamin D, 120 kapsula Isostar granulat, limun i naranča, za hidrataciju i trajnost, 2 x 400g + boca s vodom gratis
Puori vitamin D, 120 kapsula

Vitamin D od Puori je ekstrahiran iz prirodnog izvora, pomiješan s organskim kokosovim uljem za optimalan prinos i maksimalnu apsorpciju vitamina D.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Nanox veganski protein Conquest V6, karamela, 2000 g Isostar granulat, limun i naranča, za hidrataciju i trajnost, 2 x 400g + boca s vodom gratis
Nanox veganski protein Conquest V6, karamela, 2000 g

CONQUEST V6 je veganski protein (izolat) iz žutog graška koji ne sadrži životinjske tragove niti soju.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Isostar granulat, limun i naranča, za hidrataciju i trajnost, 2 x 400g + boca s vodom gratis Isostar granulat, limun i naranča, za hidrataciju i trajnost, 2 x 400g + boca s vodom gratis
Isostar granulat, limun i naranča, za hidrataciju i trajnost, 2 x 400g + boca s vodom gratis

Prašak za pripremu napitka koji popunjava zalihe ugljikohidrata i elektrolita i pomaže u održavanju učinkovitosti tijekom dugotrajnih vježbi izdržljivosti i povećava upijanje vode.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Isostar šumeće tablete, limun, za brzu hidrataciju, 6 x 120g Isostar šumeće tablete, limun, za brzu hidrataciju, 6 x 120g
Isostar šumeće tablete, limun, za brzu hidrataciju, 6 x 120g

Sa šumećim tabletama Isostar možete pripremiti izotonični napitak koji sadrži više vitamina i minerala i 30% manje ugljikohidrata od uobičajenih energetskih napitaka. Pogodno za džep i u pokretu.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Pernaton kapsule, 90 kapsula Isostar šumeće tablete, limun, za brzu hidrataciju, 6 x 120g
Pernaton kapsule, 90 kapsula

Pernaton kapsule sadrže Perna ekstrakt i vitamin C. U pakiranju je 90 kapsula.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL
Isostar granule, za hidrataciju i trajnost, naranča, 400 g Isostar šumeće tablete, limun, za brzu hidrataciju, 6 x 120g
Isostar granule, za hidrataciju i trajnost, naranča, 400 g

Isostar granule s okusom naranče, za hidrataciju i trajnost. Izvrstan su dodatak zdravoj i uravnoteženoj prehrani.

Predviđeni datum otpreme: DANAS

Dostava MALL