Brand
Cijena
Oznaka
Dostupnost
Vrsta
Okus
Broj tableta/porcija
Nakon treninga
Oblik
Činjenica je da sportska prehrana ne može zamijeniti niti zamijeniti sve nutritivne vrijednosti koje se mogu dobiti zdravom i uravnoteženom prehranom. Ipak, takva prehrana ili dodaci prehrani mogu nam pomoći da brže postignemo sportske ciljeve.
Osnovni dodaci prehrani
Bez obzira na cilj vašeg treninga, pravilna sportska prehrana odlična je pomoć u redovitoj sportskoj aktivnosti. Morate znati neke osnovne dodatke prehrani kako biste pomogli svom tijelu da stane na čvrste temelje. Ovi su:
- proteini,
- aminokisline,
- riblje ulje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomažu u izgradnji mišića. Uz nedostatak vitamina, oni vas isušuju. No, prvi korak do unosa dovoljne količine bjelančevina svakako je odgovarajuća prehrana – životinjskog podrijetla, a pritom se mogu konzumirati i dodatke koji će vam pomoći da postignete dovoljan dnevni unos.
Neposredno nakon treninga, u pravilu, uzimanje dodataka može biti mnogo učinkovitije u usporedbi s normalnim hranjenjem. Na tržištu postoji mnogo različitih vrsta proteina, a trenutno je daleko najzastupljeniji whey. Ovi se mogu probaviti izuzetno brzo, ali u isto vrijeme također su odličan izvor proteina nakon vježbanja. Dostupni su i biljni proteini – riža, soja, konoplja, grašak; proteini mlijeka i jaja.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencijalne aminokiseline naše tijelo ne može dobiti samo, pa ih moramo nadomjestiti hranom ili u obliku suplemenata. Ako ih uzimate tijekom treninga, možete značajno povećati snagu i ubrzati oporavak.
BBCA pomažu vašem tijelu da učinkovito podigne razinu energije, poveća sintezu proteina i potiče rast mišića. Nalaze se u hrani koja je bogat izvor proteina. Posebno se preporučuju za konzumaciju tijekom treninga jer povećavaju razinu energije, odlično štite mišiće i pomažu pri odmoru..
Riblje ulje
Konzumacija ribljeg ulja izuzetno je korisna za organizam sportaša. Dobrobiti ribljeg ulja uglavnom proizlaze iz njegove vrlo visoke koncentracije omega 3 masne kiseline, koje uključuju DHA i EPA. Omega 3 masne kiseline smatraju se esencijalnim masnim kiselinama, koje su ključne za naš organizam. Nažalost, tijelo ih ne može samo proizvesti.
Odličan izvor omega 3 masnih kiselina su riba, jaja, organski uzgojena govedina i divljač. U većoj količini prisutni su i u namirnicama neživotinjskog podrijetla, primjerice u brazilskim orasima, orasima i lanenim sjemenkama. Posebno su pogodne za sve one koji žele izgraditi mišiće, skinuti koji kilogram viška i općenito brinuti o svom zdravlju.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokiseline. Nalazi se u proteinima i vrlo je fleksibilan. Kada je riječ o sportskoj prehrani, glutamin može uvelike pridonijeti izgradnji mišićne mase. Naime, podupire mišiće, smanjuje njihov umor, te omogućuje potpuno normalno i zdravo funkcioniranje imunološkog sustava.
Posebno je dobro konzumirati glutamin nakon treninga jer učinkovito regulira razinu glikogena. Kao dodatak prehrani pogodan je za sve koji treniraju nekoliko puta tjedno; osobito ako dosljedno slijedite dijetu s malo ugljikohidrata.
Kreatin
Kreatin smatra se jednim od najbolje proučenih sportskih dodataka prehrani uopće. Istraživanja pokazuju da ga možete koristiti za poboljšanje vremena sprinta i povećanje atletske izvedbe. Posebno se preporučuje sportašima koji se bave treninzima s visokim intervalima, poput vježbi snage ili dizanja utega.
Kreatin učinkovito povećava maksimalnu snagu i energiju koju možete uložiti u trening. Ujedno, ova vrsta sportske prehrane osigurava da možete izvesti maksimalan broj ponavljanja tijekom treninga i s maksimalnom težinom.
Općenito, sportsku prehranu vrlo često uspoređujemo s automobilom kada želimo naglasiti optimizaciju procesa. Kao što vozila i druge vrste strojeva rade optimalno samo s određenom vrstom goriva, tako i naše tijelo može raditi znatno bolje, ako ga naravno hranimo odgovarajućim hranjivim tvarima.
- Sortiraj prema
- Preporučujemo
- Najniže cijene
- Najviša cijena
- Popularnost
- Najprodavanije
Minerali – Puori M3 sadrže samo organske oblike magnezija i cinka koji se najbolje apsorbiraju. M3 je dizajniran za vraćanje i nadopunjavanje ispražnjenih unutar staničnih zaliha magnezija.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
Ultra Men's Sport kapsule sadrže više od pedeset aktivnih sastojaka koji pozitivno utječu na zdravlje muškaraca.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
Isostar granule s okusom naranče, za hidrataciju i trajnost. Izvrstan su dodatak zdravoj i uravnoteženoj prehrani.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
Prašak za pripremu napitka koji popunjava zalihe ugljikohidrata i elektrolita i pomaže u održavanju učinkovitosti tijekom dugotrajnih vježbi izdržljivosti i povećava upijanje vode.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
Omega 3 iz svake serije ribljeg ulja PurePharma O3 testirana je u najstrožim IFOSa laboratorijima (International Fish Oil Quality Programme), koji osigurava najvišu čistoću, sigurnost aditiva, koncentraciju i stabilnost ribljeg ulja.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
Testosteron buster Q12 namijenjen je povećanju razine slobodnog testosterona. Testosteron je ključni hormon koji utječe na mišićnu masu, snagu, osjećaje, libido i masti.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
DY Nutrition The Creatine u prahu s okusom breskve jača kontrakcije mišića i poboljšava stanični metabolizam. Pakiranje je dovoljno za 47 porcija.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
DY Nutrition The Creatine u prahu s okusom jagode jača mišićne kontrakcije i poboljšava stanični metabolizam. Pakiranje je dovoljno za 47 porcija.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
Equa Recharge Tonic napitak s okusom mente i limete. Povećava razinu energije u tijelu. Idealno za korištenje nakon vježbanja, prije/poslije zabave, tijekom popodnevnog pada energije, na dugim putovanjima, u danima punom posla ili odmah ujutro za energičan početak dana. Recharge tonic nije energetski napitak s kofeinom koji bi vas brzo „podigao“, a zatim „spustio“. Tehnologija rehidracije stimulira tijelo i postupno vraća energiju, što osjećate 20-ak minuta nakon konzumiranja.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
Equa Recharge Tonic napitak, limun i zeleni čaj, 20 porcija, podiže razinu energije u tijelu. Idealan za korištenje nakon vježbanja, prije/poslije tuluma/zabave, za popodnevni pad energije, na dugim putovanjima, u danima s puno posla ili odmah ujutro za energičan početak dana.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
Equa Recharge Tonic napitak s okusom zelene jabuke. Povećava razinu energije u tijelu. Idealno za korištenje nakon vježbanja, prije/poslije zabave, tijekom popodnevnog pada energije, na dugim putovanjima, u danima punom posla ili odmah ujutro za energičan početak dana. Recharge tonic nije energetski napitak s kofeinom koji bi vas brzo „podigao“, a zatim „spustio“. Tehnologija rehidracije stimulira tijelo i postupno vraća energiju, što osjećate otprilike 20 minuta nakon konzumiranja.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.
30 žitarica s visokim sadržajem ugljikohidrata, s voćem i vitaminima.
Predviđeni datum otpreme: 14.7.