Kreatin je prirodna tvar koja se nalazi u ljudskom tijelu, ne izaziva ovisnost i nije toksičan čak ni u velikim dozama. Višak kreatina koji tijelo ne iskoristi izlučuje se urinom. Preporučena doza:

Preporučeno trajanje korištenja je 8 tjedana, nakon čega slijedi pauza od nekoliko tjedana. Preporučuje se korištenje kreatina u dozi od 15–20 g Crea Monohidrata prvih 5 dana, npr. u tri doze od približno 5 g tijekom dana. Zatim se koriste „održavajuće“ doze, koje su obično 5 g (1 čajna žličica) dnevno (za težinu od 60–80 kg). Unos kreatina najvažniji je 30 minuta prije treninga i odmah nakon treninga. Navedena upotreba posebno je prikladna za sportove snage. Pijte puno vode. Sastojci:

Kreatin monohidrat Upozorenje: Nije namijenjeno djeci, trudnicama i dojiljama. Zaštititi od mraza i izravne sunčeve svjetlosti. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije namijenjen kao zamjena za raznoliku prehranu. Proizvođač ne odgovara za štetu uzrokovanu nepravilnom upotrebom ili skladištenjem. Čuvati na suhom mjestu na temperaturi do 25 °C, pažljivo zatvoreno. Upotrijebiti do datuma navedenog na pakiranju.